ماساژ روسی چیست و فواید آن کدام است؟

فواید ماساژ روسی : در میان طیف گسترده ی ماساژها، ماساژ روسی یکی از محبوب ترین ماساژهاست. این ماساژ که به ماساژ ورزشی روسی نیز معروف است نوعی از مجموعه ماساژها است که ابتدا در اتحادیه جماهیر شوروی اجرا شده و در طبقه بندی ماساژها قرار گرفت. بسیاری از افراد ماساژ روسی را با عنوان های دیگری مانند ماساژ بافت هم بند، ماساژ رفلکسوری یا ماساژ نقطه ای نیز می شناسند. حرکات این نوع ماساژ در دسته ی ورزشی قرار می گیرد با این تفاوت که حرکات آن آرام تر است. این ماساژ به این صورت است که در هنگام انجام شدن بر روی تولید گرما در بدن نیز تمرکز دارد و باعث کاهش دردها و سفتی بدن و کم کردن استرس می شود. این نوع ماساژ عموما به همراه بسیاری از درمان های پزشکی برای وضعیت های خاص مورد استفاده قرار می گیرد. برای کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید در ریستارت کلاب

مراحل مختلف ماساژ روسی

ماساژ روسی فازها و مراحل مختلفی دارد که برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد که به شرح زیر هستند:

مرحله اول: در این مرحله ماساژ با حرکات آرام و ملایم اجرا می شود و حرکات ملایم، بدن را برای حرکات شدیدتر آماده می کنند. اجرای درست این مرحله از ماساژ روسی برای استراحت عضلات بدن ضروری است.

مرحله دوم: در این مرحله حرکات کمی سریع تر و سخت تر می شود. این مرحله از ماساژ روسی بیشترین تاثیر را برای از بین بردن تنش و دردها دارد.

مرحله سوم: در این مرحله که مرحله ی آخر نیز می باشد، حرکت های ماساژ دوباره به حالت آرام برمیگردد و برای تسکین و ثبات آرامش بیشتر اجرا می شود.

دریافت یک ماساژ روسی مناسب و ایده آل منوط به این است که تمام این سه مراحل به درستی انجام شوند تا بتوان نتیجه ی مطلوبی به دست آورد.

فواید ماساژ روسی

ماساژ روسی در شمال تهران

فواید ماساژ روسی در یک نگاه

✔️ اگر بخواهیم فایده و هدف اصلی ماساژ روسی را در یک عبارت خلاصه کنیم باید بگوییم هدف اصلی آن کاهش تنش و درد در عضلات و ماهیچه هاست. ماساژ روسی که برای تمامی نقاط بدن قابل اجراست تمرکز خود را بر روی نقاطی که درد دارد می گذارد.

✔️ ماساژ روسی هم چنین با عملکرد خود گردش خون و اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن را ارتقا می دهد و باعث بالا بردن کیفیت تنفس و هم چنین کمک به دستگاه گوارش فرد می شود.

✔️ ماساژ روسی اگر تداوم داشته باشد فواید زیاد دیگری خواهد داشت به عنوان مثال نشانه های برخی از بیماری های پوستی را از بین می برد و به دردهای شدید معده نیز کمک می کند. از سوی دیگر سیستم لنفاوی و عصبی مستقیما تحت تاثیر این نوع ماساژ قرار می گیرند. ماساژ روسی به طور کلی می تواند بر روی وضعیت روحی و جسمی فرد نیز تاثیر بگذارد.

فواید ماساژ روسی

بیشتر بخوانید: فواید ماساژ سوئدی

تکنیک های استفاده شده در ماساژ روسی

تکنیک های ماساژ روسی طیف وسیعی از تکنیک ها را شامل می شوند که بسیاری از آنها در سایر ماساژها اصلا استفاده نمی شوند. در بین تکنیک های ماساژ روسی، برخی تکنیک های یوگا همراه با ضربات متوالی و همراه با ریتم بر روی بدن نیز دیده می شود. به طور کلی این تکنیک ها شامل انواع کشش ها، مالش ها، ارتعاش ها و ضربه ها هستند. همان طور که در قسمت بالاتر نیز اشاره شد، این ماساژ دارای سه مرحله است که شدت ماساژها و ضربات در هر مرحله متفاوت است.

این ماساژ بر روی همه افراد قابل اجرا است و تنها ممنوعیت آن برای افرادی با انواع سوختگی ها،بیماری های عفونی و لخته ی خون، داشتن علائم سرطان و حمله قلبی می باشد. به خاطر داشته باشید که اجرای این ماساژ حتما باید توسط درمانگر یا شخص متخصص انجام شود.

فواید ماساژ روسی

ماساژ روسی در سعادت آباد و ولیعصر