تمرینات فانکشنال چیست؟

تمرینات فانکشنال، حرکاتی هستند که بدن شما را برای فعالیت‌های روزمره آماده می‌کنند. این تمرینات بر تقویت عضلات به صورت هماهنگ، افزایش انعطاف و بهبود تعادل تمرکز دارند و با روش‌هایی طراحی می‌شوند که استفاده از بدن را در شرایط واقعی شبیه‌سازی کنند.

فواید تمرینات فانکشنال

• افزایش قدرت و استقامت عضلانی
• بهبود تعادل و هماهنگی حرکتی
• تقویت حس عمقی و آگاهی بدن نسبت به محیط
• کاهش ریسک آسیب‌های ورزشی
• افزایش توانایی اجرای حرکات سریع و انفجاری
• تمرین کل بدن با حرکات کاربردی

حرکات اصلی در تمرینات فانکشنال

این حرکات می‌توانند با یا بدون تجهیزات انجام شوند و معمولاً شامل موارد زیر هستند:

• ددلیفت
• اسکوات
• لانچ
• جلو بازو
• پلانک

مجهز ترین باشگاه ایکس بادی تهران و فانکشنال: ریستارت کلاب

EMS حرفه‌ای

ثبت‌نام باشگاه ایکس بادی و فانکشنال

تناسب اندام تضمینی با ۱۰ سال سابقه باشگاه ریستارت کلاب با مربیان مجرب و تجهیزات مدرن EMS، رسیدن به اندام ایده‌آل شما را تضمین می‌کند.

مربیان مجرب

تجهیزات مدرن

نتایج تضمینی

ثبت‌نام فوری

تماس واتس‌اپ

تفاوت تمرینات فانکشنال با کراس‌فیت

تمرینات فانکشنال بر حرکات کاربردی و سبک تمرکز دارند که برای تمام سطوح آمادگی مناسب هستند، در حالی که کراس‌فیت معمولاً شامل حرکات HIIT و وزنه‌برداری شدید است و ممکن است برای مبتدیان سخت باشد.

تصاویر تمرینات

جمع‌بندی

تمرینات فانکشنال برای هر کسی که می‌خواهد بدن خود را قوی، منعطف و آماده فعالیت‌های روزمره نگه دارد، مناسب است. با اجرای حرکات اصلی و تمرین منظم، توان بدنی، تعادل و هماهنگی حرکتی بهبود می‌یابد.

مطالب مرتبط

• ثبت نام باشگاه ایکس بادی
• تمرینات XBody و EMS