هزینه ایکس بادی در تهران سعادت آباد : تمرینات EMS یا Electrical Muscle Stimulation در دنیای ورزشی به عنوان یک روش نوین برای تقویت عضلات شناخته می‌شود. این تمرینات علاوه بر افزایش حجم عضلات، بیشتر بر قدرت و استقامت بدنی اثر می‌گذارند و توانایی‌های حرکتی را نیز بهبود می‌بخشند. هدف اصلی این تمرینات افزایش حداکثر قدرت استقامتی فرد است. برای کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید در ریستارت کلاب

تحقیقات انجام شده در دانشگاه بایروت آلمان نشان داده‌اند که استفاده از EMS می‌تواند منجر به افزایش تا 12 درصدی در حداکثر توان قدرتی حین انجام تمرینات شود. نتایج بررسی‌های مختلف نیز اثر مثبت EMS بر افزایش توان استقامتی بدن را تأیید کرده‌اند، به‌طوری‌که توان استقامتی بدن در برخی موارد حتی تا 100 درصد افزایش یافته است. این نتایج می‌تواند برای افرادی که فعالیت ورزشی زیادی انجام نمی‌دهند نیز جالب باشد، زیرا افزایش توان بدنی آن‌ها را در انجام فعالیت‌های روزمره مثل باغبانی، بازی با بچه‌ها یا حتی در محیط کار کمک خواهد کرد.

هزینه ایکس بادی در تهران سعادت آباد

برای اطلاع از نتایج تمرینات ایکس بادی مقاله تاثیرات و نتایج تمرینات xbody  را مطالعه کنید.

حال اینکه چه زمانی باید از EMS استفاده کرد یا آیا افراد مسن نیز می‌توانند از آن بهره‌مند شوند؟

تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که حتی افراد مسن نیز می‌توانند از EMS بهره‌مند شوند. به‌عنوان مثال، تحقیقات دانشگاه ارلانگن نشان داده است که EMS می‌تواند به‌طور موثر در کاهش چربی‌های شکم، که برای سلامت فرد تهدید‌کننده هستند، نقش داشته باشد.

هزینه ایکس بادی در تهران سعادت آباد

آیا EMS می‌تواند در فرآیند ریکاوری پس از بارداری کمک کند؟

با توجه به اینکه تمرینات EMS عمیق‌ترین لایه‌های عضلانی را تحت تأثیر قرار می‌دهد، می‌تواند در فرآیند ریکاوری پس از بارداری نقش مهمی ایفا کند. به‌ویژه، این تمرینات می‌توانند به بهبود عضلات کف لگن کمک کرده و از بی‌اختیاری ادرار جلوگیری نمایند، که نقش مهمی در راحتی و سلامتی زنان باردار دارد.

در مورد کاهش وزن، آیا EMS موثر است؟

بله، اما با صبر. افراد می‌توانند با استفاده منظم از EMS به تدریج وزن خود را کاهش دهند. این تمرینات موجب ایجاد بافت عضلانی است که در برابر چربی‌ها مقاومت بیشتری دارد. علاوه بر این، با افزایش بافت عضلانی، متابولیسم پایه بدن نیز افزایش می‌یابد که منجر به سوزاندن بیشتر چربی‌ها و کاهش وزن می‌شود. این تغییرات بهبود شکل بدن را نشان می‌دهند، به‌طوری‌که بیشترین تغییرات در افراد زن در قسمت‌های کمر، باسن و ران‌ها و در افراد مرد در شکم و بازوها مشاهده می‌شود.

بنابراین، EMS یک روش موثر برای تقویت عضلات، افزایش قدرت و استقامت بدنی، و کاهش وزن با تأثیر مثبت بر روی شکل بدن است. استفاده منظم و همراه با رژیم غذایی مناسب، می‌تواند بهبود چشمگیری در شکل و سلامتی بدن داشته باشد.

نکات مهم قبل و بعد از انجام تمرینات EMS

ابتدا، مصرف کافی مایعات قبل از شروع تمرین بسیار اهمیت دارد. همچنین، ورزش با معده‌ی کاملاً خالی توصیه نمی‌شود؛ بنابراین، مصرف یک وعده غذایی کوچک حاوی کربوهیدرات قبل از تمرین، بهترین عمل است. پس از انجام تمرینات نیز، مصرف مایعات به میزان کافی برای بازیابی آب از دست رفته در طول ورزش بسیار مهم است. علاوه بر آب، مصرف شیک‌های پروتئین نیز می‌تواند به فرایند بازسازی عضلات کمک کند و مواد مغذی لازم را به بدن بازپس دهد.

هزینه ایکس بادی در تهران سعادت آباد

آیا به عنوان یک ورزشکار حرفه‌ای می‌توانید با تمرینات EMS توان ورزشی خود را افزایش دهید؟

بله، اما این نتیجه بستگی به نوع فعالیت ورزشی شما دارد. تحقیقات انجام شده در دانشگاه تربیت بدنی شهر کلن آلمان نشان داده است که EMS می‌تواند تا 30 درصد افزایش در توانایی ورزشی ورزشکاران را به‌طور میانگین ایجاد کند. همچنین، EMS ترکیبی از تمرینات سرعتی و استقامتی ارائه می‌دهد که می‌تواند به بهبود عملکرد در ورزش‌هایی مانند تنیس، والیبال و هندبال کمک کند. ورزشکاران حرفه‌ایی معروف مانند تیمو بول و جورج هاکل به اثرات مثبت EMS ایمان دارند و از آن بهره می‌برند. همچنین، EMS می‌تواند در تعادل بدنی در هنگام برداشتن وزنه‌های سنگین یک طرف بدن به عنوان توازن کننده عمل کند و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری نماید. با ترکیب هوشمندانه تمرینات EMS با تمرینات ورزشی، می‌توانید بهبود قابل توجهی در توان ورزشی خود داشته باشید.

برای چه افرادی استفاده از EMS توصیه نمی‌شود؟

افراد مبتلا به بیماری‌های قلب و عروق، سرطان و صرع، و همچنین افرادی که دستگاه تنظیم ضربان قلب دارند، نباید در تمرینات EMS شرکت کنند. همچنین، خانم‌های باردار نباید از این تمرینات استفاده کنند، اما پس از زایمان می‌توانند به تدریج و با راهنمایی مربی، وارد فعالیت شوند. در صورت مبتلا شدن به سرماخوردگی یا عفونت باکتریایی، نیز بهتر است از انجام تمرینات اجتناب کنید.

آیا EMS قابل اعتماد است؟

بله، از آنجایی که EMS تنها بر روی ساختار عضلانی اسکلت تأثیر می‌گذارد و به عضلات داخلی بدن و قلب هیچ تأثیری ندارد، این متد به عنوان یک روش اعتماد‌بخش برای تمرینات ورزشی محسوب می‌شود. همچنین، تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که EMS دارای فواید قابل اطمینانی است و از اثرات مثبت خود در بهبود عملکرد ورزشی و تغییرات شکل بدن ثابت قدم است.

هزینه ایکس بادی در تهران سعادت آباد