تمرینات بدنسازی(Strength Training) در واقع همان تمریناتی هستند که افراد در باشگاه های ورزشی با استفاده از وزنه و هالتر انجام می دهند و با نام بدنسازی سنتی نیز شناخته می شود. تمرینات بدنسازی با هدف تقویت و افزایش استقامت عضلات و با استفاده از وزنه های سنگین صورت می گیرد و در صورتی که مداوم و بدون رعایت رژیم غذایی خاصی باشد سبب تحلیل عضلانی می شود. ورزش بدنسازی و استفاده از وزنه های سنگین به نوعی به چالش کشیدن عضلات است و یک تمرین قدرتی محسوب می شود.

تمرینات فانکشنال(functional training) همانطور که از معنای لغوی آن بر می آید ، به تمرینات عملکردی و قدرتی اطلاق می شود که هدف در این نوع تمرینات بیشتر استفاده از وزن بدن و یکسری تجهیزات سبک جهت افزایش عملکرد و قدرت عضلات در زندگی روزمره است. تمرینات فانکشنال تنها به افزایش عملکرد قدرتی اکتفا نمی کند و به هماهنگی اعصاب و عضله و حفظ تعادل بدن نیز کمک بسزایی می کند.

✔️ در تمرینات فانکشنال بر عکس بدنسازی سنتی از وزنه های سنگین و تمرینات در بالترین حد توان خبری نیست.

✔️ در این نوع تمرینات به صورت متعادل و به طوری که عملکرد و قدرت ماهیچه ها را افزایش دهید تمرین می کنید.

✔️ تجهیزات ورزش فانکشنال عبارتند از کتل بل، باند یا کش های مقاومتی و توپ های طبی و….

✔️ از دیگر تفاوت های بدنسازی و تمرینات فانکشنال در این است که شما در بدنسازی روی قدرت و حجم عضلات کار می کنید در صورتی که در تمرینات فانکشنال بیشتر تمرکز روی عملکرد ، قدرت و تعادل دسته ای از عضلات است در نتیجه تمرینات فانکشنال تاثیر نسبتا بهتری روی کل بدن دارند. اما این واقعیت را نباید نادیده گرفت که اگر فردی روی عضله یا عضلات خاصی ضعف دارد ، استفاده از تمرینات سنتی بدنسازی نتیجه بهتری دارد.

✔️بهترین تمرین ، ترکیبی از تمرینات فانکشنال و بدنسازی سنتی است.

اما تمرینات فانکشنال و بدنسازی مزایای مشترکی هم دارند که در ادامه به آنها می پردازیم.

در تمرینات بدنسازی و فانکشنال شما می توانید با تمرین دادن عضلات به تقویت آنها بپردازید و تقویت عضلات سبب افزایش قدرت آنها می شود.

تمرینات بدنسازی و فانکشنال هر دو باعث افزایش تراکم استخوانی مشوند و این امر سلامت استخوان بندی و اسکلت بدن را تضمین می کند.

تمرینات بدنسازی و فانکشنال خود به خود باعث افزایش متابولیسم و سوخت ساز بدن می شوند و این روند تا مدت ها بعد از تمرین کردن ادامه دارد در نتیجه باعث می شود در طول روز بدن چربی و کالری بیشتری بسوزاند.

بر هیچکس پوشیده نیست که ورزش کردن سبب بهتر شدن روحیه و باعث سلامت روانی می شود.

هر یک از تمرینات بدنسازی و فانکشنال به تقویت عضلات و تناسب اندام کمک می کنند و این بستگی به شما دارد که هدفتان افزایش حجم عضلات و همچنین افزایش قدرت آنهاست و یا می خواهید در کنار تقویت عضلات به تعادل عضلانی هم برسید ویا حتی می توانید از هردو این تمرینات بهره مند شوید. اگر دوست دارید از تمرینات تخصصی و تلفیقی فانکشنال و بدنسازی برای رشته ورزشی خاصی مانند والیبال یا فوتبال و… استفاده کنید ما می توانیم در این امر در کنار شما باشیم و با ارائه برنامه تمرینی و همچنین برنامه غذایی مناسب ، عملکرد شما را در رشته ورزشی مخصوص شما افزایش دهیم. دریافت برنامه های تمرینی بر پایه فانکشنال برای یک ورزش خاص کمک می کند تا عملکرد افراد به صورت چشمگیری افزایش یابد زیرا هم روی توان عضلانی و هم روی هماهنگی اعصاب و عضله و حفظ تعادل کار می شود. با تمرین دادن ماهیچه های ضعیفتر وتقویت آنها سبب می شود تا در زندگی روزمره هم حس بهتری داشته باشید.