- مجهزترین باشگاه ایکس بادی تهران و رتبه 1 کشور
- 09372495824
- info [at] restartclub.ir
رژیم غذایی در ایکس بادی
اثربخشی ایکس بادی بر لاغری بدن
دسامبر 3, 2021
تمرینات فانکشنال چیست ؟
دسامبر 20, 2021
رژیم غذایی در ایکس بادی : تغذیه ما در هنگام بکارگیری از دستگاه EMS بایستی به‌چه‌نحو باشد ؟ در سالهای اخیر یکی از ورزش‌های جدیدی که شهرت بسیاری میان مردم پیدا نموده است ، ورزش ایکس بادی با دستگاه EMS است که با بکارگیری از جریان های الکتریکی عضلات تن را ترغیب می نماید و ماهیچه ها را مقید انقباضات پیوسته می سازد . کار نمودن با این ابزار ورزشی خیلی آسان خواهد بود و برای لاغری ، ماهیچه سازی و زیاد شدن توان تن مورد بکارگیری قرار خواهد گرفت .
در زمان بکارگیری از دستگاه EMS مشابه دیگر ابزار ورزشی حتما باید به قوانینی توجه نمود، نخستین اصل برای تناسب اندام و جسمی تندرست بکارگیری مطلوب از یک رژیم غذایی درست همزمان با این ورزش خواهد بود . ما در این نوشته تصمیم داریم که شما را با اصول تغذیه درست در زمان کار با ابزار EMS آشنا کنیم . پس با ما همراه باشید در ریستارت کلاب
اصول تغذیه سالم
رژیم غذایی مطلوب یکی از بنیادی ترین ارکان اصلی در زمان ورزش نمودن خواهد بود ، که شما بایستی به میزان ضروری و مناسب از هر ماده غذایی برای به دست آوردن انرژی مورد احتیاج تن بکارگیری بکنید تا اندامی ایده آل داشته باشید . امروزه اشخاص بسیاری مبتلا اضافه وزن و چاقی می‌باشند ، که بیش از اندازه متداول احتیاج بدنشان غذا میل می کنند و انتظار دارند با بکارگیری از ابزار ورزشی بدون توجه به رژیم غذایی در حداقل ترین تایم به وزن ایده آل خودشان برسند این در حالی خواهد بود ، که رژیم غذایی درست به شما یاری می نماید تا با غذا میل کردن اصولی ، توان افزون‌تر و حس عالی و خلق و خوی بهتری داشته باشید و وزن مناسب تن محافظت گردد و بکارگیری از اقسام تمرینات ورزشی را به سادگی و با توان افزون‌تر ارتکاب دهید . در زمان بکارگیری از تمرینات ورزشی ایکس بادی بایستی جسمی پر توان داشته باشید ، تا قادر باشید تمرینات عضلات را به شکل مطلوب ارتکاب دهید . برای اینکار الزاماً باید در رژیم غذایی خودتان از چند مجموعه ماده‌های غذایی افزون‌تر بکارگیری بکنید تا جسمی تندرست تر و پر توان تر داشته باشید.
اقسام دسته ماده‌های غذایی سالم و مغذی مشتمل :
✔️ انواع سبزی‌های‌خوردنی و حبوبات نظیر لوبیا و نخود بسیار میل نمایید .
✔️ از اقسام میوه‌های تازه بکارگیری نمائید .
✔️ از گوشت بی چربی ، مرغ ، ماھی ، تخم مرغ ، پنیر ، سویا ، خشکبار و مغز ها بکارگیری بکنید .
✔️ از غلات مواد غذایی ، اقسام غلات سبوس دار با فیبر فراوان زیادتر بکارگیری بکنید .
✔️ از لبنیاتی مانند شیر ، ماست ، پنیر و به دلیل داشتن کلسیم زیادتر بکارگیری بکنید .
رژیم غذایی در ایکس بادی
تغذیه پیش از تمرینات ایکس بادی
رژیم غذایی در ایکس بادی
خیلی از اشخاص که تمرینات ورزشی ایکس بادی را اعمال می کنند یکی از پرسش های آنها این می باشد که آیا پیش از بکارگیری از تمرینات ورزشی حتما باید شکم آنها خالی یا پر و سنگین باشد یا نه ؟ ما به شما سفارش می نماییم که پیش از تمرینات ورزشی ایکس بادی اصلا با شکم پر و وزین تمرینات را اجرا نکنید ، برای‌اینکه غذای سنگین پیش از تمرینات ورزشی سبب مشکلات گوارشی ، حالت تهوع و انقباضات شکمی خواهد شد و در این حالت تن همه توان خود را برای گوارش غذای میل شده قرار می دهد که در سیستم گوارشی گردش خون را ازدیاد می‌دهد و سبب افت جریان خون به عضلات و ماهیچه‌ها می گردد .
✔️ پیش از تمرینات ورزشی ایکس بادی تمرین نمودن با شکم خالی را هم ارتکاب ندهید ، برای‌اینکه سبب کاستن قند خون تن و سستی شدید و کاهش توان تن خواهد شد .
✔️ پیش از تمرینات ورزشی ایکس بادی اندکی غذای سبک پیش از تمرین مصرف نمائید تا توان ملزم برای تمرینات ورزشی چربی سوزی داشته باشید .
✔️ قبل از تمرینات ورزشی ایکس بادی وعده غذایی ساده ایی را میل نمائید و پس از ۲ ساعت آغاز به تمرینات ورزشی با این متد نمایید .
✔️ پیش از تمرینات ورزشی با دستگاه EMS در وعده‌های غذایی خودتان از کربوهیدراتهایی مشابه نان ، ماکارونی ، میوه و انواع سبزی‌های‌خوردنی بکارگیری بکنید .
✔️ پیش از تمرینات ورزشی با دستگاه EMS حتما از طعام هایی که سریعاً هضم می گردد بکارگیری بکنید و از بکارگیری طعام هایی که سخت هضم می گردد و پر چربی می باشند دوری کنید .
تغذیه پس از تمرینات ایکس بادی
رژیم غذایی در ایکس بادی
ما به شما نکاتی بنیانی در عرصه تغذیه پس از بکارگیری دستگاهEMS را توصیه می کنیم :
✔️ ۲ ساعت پس از بکارگیری تمرینات ورزشی ایکس بادی غذای سبک یا میان وعده صرف نمائید .
✔️ فوراً پس از بکارگیری تمرینات ورزشی ایکس بادی ماده‌های پرکالری و کربوهیدرات بکارگیری نکنید ، برای‌اینکه موجب بالارفتن قند خون می گردد و ریسک ابتلا به دیابت بیشتر می گردد .
✔️ پس از تمرینات ورزشی ایکس بادی بدن را گشنه نگه ندارید از میوه و آبمیوه برای ازبین‌بردن گشنگی پس از ورزش بکارگیری نمائید .
باشگاه ایکس بادی ریستارت کلاب با بهره گیری از مربیان حاذق و کاردان ، آماده خدمت رسانی به ورزشکاران گرامی خواهد بود و با داشتن تمام امکانات و ابزار مدرن بدنسازی ، تمرینات ویژه ای را برای ورزشکاران ایکس بادی خود در نظر خواهد داشت .
امکانات این باشگاه : مربی خصوصی برای هر ورزشکار ، تمرینات برنامه ریزی شده اختصاصی برای هر فرد بصورت جداگانه ، ارائه رژیم غذایی پسندیده با دستور کار تمرینی ایکس بادی ، انجام ماساژ رایگان پس از انتهای هر جلسه ، وجود بروزترین سامانه های بدنسازی در این مجموعه ، بکارگیری از مربیان خبره و زبردست ، وجود دائم طبیب در تیم ، پارکینگ ، حمام ، اینترنت برای دریافت مشاوره رایگان و آگاهی از تایم ها و ساعات حضور مربیان ایکس بادی با ما در تماس باشید .
شماره تماس : 09372495824
ایکس بادی در سعادت آباد | ایکس بادی سعادت آباد | باشگاه ایکس بادی سعادت آباد | باشگاه ایکس بادی شمال تهران | باشگاه ایکس بادی معتبر | باشگاه های ایکس بادی تهران | شهریه ایکس بادی | لاغری با ایکس بادی | لاغری سریع | مربی ایکس بادی | بهترین باشگاه ایکس بادی تهران
