سوالات متداول ایکس بادی : از لحاظ لغتی EMS مخفف و ترجمه ی تحریک الکتریکی عضلانی است. در این نوع تمرین، کل بدن در کنار حرکات ورزشی با جریان الکتریکی همراه است. عضلات بدن ما در حالت طبیعی به طور خود به خودی دارای مقداری امواج الکتریکی هستند. ورزش EMS با کمک گرفتن از این جریان داخلی و با وارد کردن جریانی خفیف اما خارجی، تاثیر تمرین ها را بیشتر و کارآمدتر می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید در ریستارت کلاب

ایکس بادی چه مزایایی دارد؟

این نوع ورزش در سالن های ورزشی، موسسات زیبایی و در توانبخشی و پزشکی کاربردهای فراوانی دارد. به طور کلی عموما ورزشکاران حرفه ای در کنار ورزش حرفه ای خود، از ای ام اس نیز استفاده می کنند تا نتیجه ی مطلوب تری دریافت کنند. از ای ام اس در فیزیوتراپی نیز برای برخی تمرینات و فرم دادن به عضلات استفاده می شود. این فرم دهی عضلات در مراکز زیبایی نیز از طریق ای ام اس صورت می گیرد که حاصل تحریک متابولیسم و سفت کردن عضلات و بافت ها است. این ورزش هم چنین با افزایش جریان خود، بر روی پوست فرد نیز اثر می گذارد و سلولیت ها را کاهش می دهد. انعطاف پذیری فرد را بالا برده و نشاط را در او افزایش می دهد. علاوه بر این ها به طور کلی عملکرد فیزیکی فرد را ارتقا می دهد. همچنین می توانید برای آشنایی با دیگر مزایای سلامتی تمرینات ایکس بادی مقاله مزایای ورزش ایکس بادی را مطالعه کنید.

آیا تمرینات ایکس بادی در دراز مدت زیان بار است؟

انجام دادن تمرینات ایکس بادی در طولانی مدت هیچ ضرری به همراه ندارد زیرا قدرت عضلات همیشه تنها با استمرار حفظ می شود و در صورت قطع کردن این ورزش، پس از مدتی عضلات به حالت قبل باز می گردند.

چرا تمرینات ایکس بادی از سایر تمرینات کاهش وزن موثر تر است؟

دلیل اصلی موثرتر بودن ایکس بادی در مقایسه با سایر ورزش های کاهش وزن این است که در این ورزش، نود درصد عضلات بدن به طور هم زمان در انقباض هستند. این امر باعث می شود تا میزان هماهنگی بین سلولی و درونی بیشتر شده و تاثیر کاهش وزن مشهودتر خواهد بود. گفته می شود که تاثیر ایکس بادی تا 18 برابر بیشتر از سایر ورزش ها است.

سوالات متداول ایکس بادی

ایکس بادی در ولیعصر

آیا تحرک الکتریکی حاصل از ایکس بادی برای بدن خطر دارد؟

جریان الکتریکی حاصل از ایکس بادی به این دلیل که بسیار خفیف است و هم راستا با جریان های الکتریکی داخل بدن می باشد، ضرری برای بدن ندارد.

برای تمرین ایکس بادی به چه چیزهایی نیاز است؟

انجام این ورزش هیچ پیش نیاز خاصی نیاز ندارد. هر فرد سالمی می تواند از این ورزش استفاده کند. افراد با برخی بیماری های خاص باید برای انجام این ورزش باید تحت نظر پزشک خود باشند. در صورتی که همه ی محدودیت ها در نظر گرفته شود، مشکلی در انجام این ورزش پیش نخواهد آمد.

آیا ورزش ایکس بادی در وقت صرفه جویی می کند؟

وقت طلاست و طبیعتا مطلوب فرد این است که در وقت خود صرفه جویی کند. یکی از مزیت های ورزش ایکس بادی این است که بین تمرینات ورزشی و زمان شما تعادل برقرار می کند. به عنوان مثال یک جلسه ی بیست دقیقه ای از این ورزش در هفته برای فرد کافی است.

سوالات متداول ایکس بادی

باشگاه ایکس بادی ولیعصر

آیا امکان کاهش وزن با ایکس بادی وجود دارد؟

بله امکان کاهش وزن با ورزش ایکس بادی وجود دارد. در مرحله ی اول کاهش وزن فرد با کاهش سایز روبرو می شود و در مرحله ی دوم چربی های بدن مورد حمله قرار می گیرند. علاوه بر این در زندگی روزمره ی فرد کالری بیشتری سوزانده می شود و مصرف انرژی بالا می رود. داشتن یک رژیم غذایی مکمل در کنار این ورزش نیز می تواند تاثیر به سزایی داشته باشد.

نتایج حاصل از ورزش ایکس بادی چه زمانی قابل رویت است؟

افراد پس از جلسه ی اول و دوم تمرین ایکس بادی احساس سرزندگی و نشاط فراوانی را تجربه می کنند. اما کاهش وزن عموما پس از چند جلسه رخ می دهد. به عنوان مثال فاکتورهایی مانند کاهش دور شکم، افزایش قدرت و بهبود پوست را می توان پس از 5 یا 6 جلسه مشاهده کرد. به طور کلی تعداد جلسات پیشنهادی برای ورزش ایکس بادی یک یا دو جلسه در هفته است.

تاثیر ایکس بادی بر شکم، باسن و پاها چگونه است؟

در خانم ها هر سه ناحیه ی ذکر شده مهم است. در مجلات و فضای مجازی تصاویر بی عیب و نقصی از زنان مشاهده می شود که با واقعیت هماهنگی ندارد. در ورزش ایکس بادی به شرط داشتن استمرار در تمرینات نزدیک شدن به چنین شرایطی با توجه به فیزیک افراد اصلا دور از ذهن نیست.

سوالات متداول ایکس بادی

باشگاه ایکس بادی مطهری

آیا افرادی که تا به حال ورزش نکرده اند می توانند ورزش ایکس بادی را انجام دهند؟

نه تنها این افراد می توانند بدون هیچ مشکلی این ورزش را انجام دهند بلکه این ورزش برای آنهایی که مدت ها ورزش نکرده اند می تواند بسیار مفید هم باشد و شروع خوبی همراه با انگیزه ی بالا برایشان به همراه داشته باشد.

آیا با ایکس بادی ای ام اس می توان انتظار رشد سریع عضلات را داشت؟

بله این امکان وجود دارد زیرا از این ورزش می توان حداکثر انتظار پیشرفت را داشت. در مقایسه با سایر ورزش ها، بیشترین عضله سازی در زمان کوتاه را می توان از این ورزش انتظار داشت. تغییرات مثبت در این ورزش در زمان کوتاهتری رخ می دهند.

آیا ورزش ایکس بادی با عوارض جانبی همراه است؟

طبق بیانیه های رسمی پزشکی، این ورزش نه تنها برای افراد سالم هیچ عوارضی به همراه ندارد بلکه مزیت های فراوانی نیز دارد. هم چنین درمان های الکترونی بخش مهمی از تمرین های فیزیوتراپی را نیز تشکیل می دهند. این جریانات هیچ تاثیر منفی بر قلب ندارند زیرا فرکانس این جریانات بسیار کم بوده و تنها عضلات اسکلتی را درگیر می کند و به قلب نخواهد رسید.

سوالات متداول ایکس بادی