تعریف فانکشنال ترینینگ

فانکشنال ترینینگ یک نوع تمرین قدرتی است که بدن شما را برای انجام وظایف روزمره و فعالیت‌های عملی آماده می‌کند. این ورزش شما را برای انجام کارهایی مانند خم شدن، چرخاندن، بلند کردن، هل دادن و کشیدن آماده می‌سازد. هدف اصلی این ورزش بهبود شرایط سیستم حرکتی و عملکردی بدن است و افزایش توانایی بدن برای انجام فعالیت‌های روزمره می‌باشد. فانکشنال ترینینگ به تعداد زیادی از اهداف مختلف مانند تناسب اندام و افزایش توانایی برای انجام فعالیت‌های روزمره می‌پردازد. این تمرینات باید به عنوان حرکات گسترده‌ای دیده شوند و نه به عنوان حرکات مختص یک عضله خاص. به عنوان مثال، وقتی یک فرد به هوا می‌پرد، او از تمامی عضلات بدن خود به طور هماهنگ استفاده می‌کند و این نتیجه هماهنگی بین سیستم‌های اعصاب قلب و عروق، تنفس و عضلات اسکلتی بدن است که منجر به انجام حرکت‌ها به صورت صحیح می‌شود. تمرینات فانکشنال ترینینگ به کاهش خطر آسیب‌دیدگی عضلات مختلف بدن کمک می‌کند و جلوی وقوع آسیب‌های جدی را می‌گیرد. این نوع تمرینات تنها برای بیماران فیزیوتراپی مناسب نیست و کارشناسان ورزشی توصیه می‌کنند که همه افراد برای بهبود وضعیت جسمی خود از این تمرینات بهره‌ می برند. وقتی به تمرینات عملکردی تمرکز می‌کنید، قدرت بدنی شما تنها محدود به یک ورزش خاص یا اندازه وزنه نمی‌شود، بلکه شما قادر خواهید بود تا ماهیچه‌های بدنتان را برای هر نوع تمرین و فعالیت عملکردی مختلف آماده کنید. از اهداف اصلی تمرینات فانکشنال به همراه سلامتی جسمی، کاهش چربی سوری و تناسب اندام می‌توان اشاره کرد. در این نوع تمرینات از الگوهای حرکتی بنیادی مانند چرخش، انعطاف، خم شدن، کشیدن و فشار دادن بهره می‌بریم.

مزایا و فواید فانکشنال ترینینگ

باشگاه تمرینات فانکشنال در سعادت آباد

مزایا و فواید فانکشنال ترینینگ

یکی از مزایای اصلی تمرین فانکشنال، افزایش توانایی عضلانی بدن است. با انجام این تمرینات، بدن شما به تدریج توانایی انجام حرکات را در آینده بهبود می‌دهد. این به معنای بهترین تناسب میان تمرینات انجامی و توانایی بدنی است. ورزش فانکشنال برای افرادی که با مشکلاتی نظیر درد کمر، عضله و مفصل روبرو هستند، بسیار مفید و کمک‌کننده است. این تمرینات به خصوص برای این افراد بهبود قابل ملاحظه‌ای در وضعیت درد‌ها و مشکلات مفصلی به همراه دارند.

تمرینات فانکشنال ترینینگ برای همه افراد توصیه می‌شود زیرا زندگی روزمره را راحت‌تر و آسان‌تر می‌کند و به کاهش دردهای مفصلی کمک می‌کند. با این حال، توصیه می‌شود تمرینات فانکشنال تحت نظر یک مربی حرفه‌ای و با توجه به شرایط جسمی و سطح آمادگی شخصی شما انجام شوند. این مربی به شما کمک می‌کند تا تمرینات مناسبی برای شما طراحی کند و به شما در دستیابی به اهداف واقعی خود کمک نماید. همچنین، شرکت در کلاس‌ها و گروه‌های ورزشی نیز می‌تواند مفید باشد.

به علت مزایای زیادی که تمرینات فانکشنال دارند، برای اکثر افراد مناسب است. اما برای افرادی که با مشکلات مانند پوکی استخوان، مشکلات دیسک کمر یا گردن، و مشکلات کلیوی روبرو هستند، توصیه نمی‌شود. این افراد باید با یک پزشک مشورت کنند تا برای خودشان یک برنامه ورزشی مناسب تهیه کنند که به وضعیت جسمی خود منطبق باشد و هیچ گونه خطری برای سلامتی آن‌ها ایجاد نکند.

مزایا و فواید فانکشنال ترینینگ

بیشتر بخوانید: تاریخچه ورزش فانکشنال

روش انجام تمرینات فانکشنال