- مجهزترین باشگاه ایکس بادی تهران و رتبه 1 کشور
- 09372495824
- info [at] restartclub.ir
کلاس ایکس بادی یا EMS برای تناسب اندام در تهران
ورزش با جلیقه الکتریکی ، ورزش با لباس ems
دسامبر 9, 2023
معرفی کامل ورزش فانکشنال فیتنس
ژانویه 9, 2024
کلاس‌های ایکس بادی یا EMS در تهران : EMS یا تحریک الکتریکی عضلات یک روش تمرینی جدید و کارآمد است که از جریان‌های الکتریکی برای انقباض عضلات استفاده می‌کند. این روش برای افراد با هر سطح آمادگی جسمانی مناسب است و می‌تواند به کاهش وزن، افزایش قدرت بدنی، بهبود تناسب اندام و کاهش سلولیت کمک کند. برای کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید در ریستارت کلاب
کلاس‌های ایکس بادی یا EMS در تهران
در تهران چندین باشگاه ورزشی کلاس‌های ایکس بادی یا EMS برگزار می‌کنند. این کلاس‌ها معمولاً 20 دقیقه طول می‌کشند و توسط یک مربی متخصص هدایت می‌شوند. در طول کلاس، مربی تمریناتی را به شما آموزش می‌دهد که با استفاده از دستگاه EMS انجام می‌شوند.
مزایا کلاس‌های ایکس بادی یا EMS
کلاس‌های ایکس بادی یا EMS مزایای زیادی دارند، از جمله:
اثربخشی: این کلاس‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا در مدت زمان کوتاهی نتایج قابل توجهی کسب کنید. یک مطالعه نشان داد که شرکت‌کنندگان در کلاس‌های ایکس بادی در عرض 12 هفته به طور متوسط 6 پوند وزن کم کردند و 2.5 اینچ دور کمر خود را کاهش دادند.
ایمنی: این کلاس‌ها تحت نظارت یک مربی متخصص برگزار می‌شوند و خطرات خاصی ندارند. با این حال، مهم است که قبل از شرکت در کلاس با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر بیماری زمینه‌ای دارید.
تنوع: این کلاس‌ها برای افراد با هر سطح آمادگی جسمانی مناسب هستند و می‌توانند به اهداف مختلف کمک کنند. به عنوان مثال، اگر به دنبال کاهش وزن هستید، می‌توانید بر تمرینات قدرتی و هوازی تمرکز کنید. اگر به دنبال افزایش قدرت بدنی هستید، می‌توانید بر تمرینات قدرتی تمرکز کنید. و اگر به دنبال بهبود تناسب اندام کلی خود هستید، می‌توانید بر ترکیبی از تمرینات قدرتی، هوازی، و کششی تمرکز کنید.
کلاس‌های ایکس بادی یا EMS در تهران
کلاس‌های ایکس بادی یا EMS در تهران سعادت آباد مطهری ولیعصر
باشگاه ایکس بادی ریستارت کلاب با بهره گیری از مربیان حاذق و کاردان ، آماده خدمت رسانی به ورزشکاران گرامی خواهد بود و با داشتن تمام امکانات و ابزار مدرن بدنسازی ، تمرینات ویژه ای را برای ورزشکاران ایکس بادی خود در نظر خواهد داشت.
امکانات این باشگاه : مربی خصوصی برای هر ورزشکار ، تمرینات برنامه ریزی شده اختصاصی برای هر فرد بصورت جداگانه ، ارائه رژیم غذایی پسندیده با دستور کار تمرینی ایکس بادی ، انجام ماساژ رایگان پس از انتهای هر جلسه ، وجود بروزترین سامانه های بدنسازی در این مجموعه، بکارگیری از مربیان خبره و زبردست ، وجود دائم طبیب در تیم ، پارکینگ ، حمام ، اینترنت برای دریافت مشاوره رایگان و آگاهی از تایم ها و ساعات حضور مربیان ایکس بادی با ما در تماس باشید .
شماره تماس : 09372495824
هزینه کلاس‌های ایکس بادی یا EMS
هزینه کلاس‌های ایکس بادی یا EMS در تهران متفاوت است. بسته به باشگاه ورزشی و مدت زمان کلاس، هزینه‌ها می‌تواند از 200 تا 500 هزار تومان در هر جلسه متغیر باشد.
اگر به دنبال یک روش تمرینی جدید و کارآمد برای تناسب اندام هستید، کلاس‌های ایکس بادی یا EMS می‌توانند گزینه مناسبی برای شما باشند. این کلاس‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا در مدت زمان کوتاهی نتایج قابل توجهی کسب کنید.
تمرینات قابل اجرا در کلاس‌های ایکس بادی یا EMS
در اینجا چند مثال از تمریناتی که می‌توانید در کلاس‌های ایکس بادی یا EMS انجام دهید آورده شده است:
حرکات قدرتی: این حرکات به تقویت عضلات شما کمک می‌کنند. برخی از مثال‌ها عبارتند از اسکوات، پرس سینه، و لانچ.
حرکات هوازی: این حرکات به بهبود گردش خون و تناسب اندام کلی شما کمک می‌کنند. برخی از مثال‌ها عبارتند از دویدن، شنا، و دوچرخه سواری.
حرکات کششی: این حرکات به انعطاف پذیری شما کمک می‌کنند. برخی از مثال‌ها عبارتند از کشش عضلات همسترینگ، کشش عضلات پشت، و کشش عضلات چهارسر ران.
علاوه بر این، کلاس‌های ایکس بادی یا EMS می‌توانند برای اهداف درمانی نیز استفاده شوند. به عنوان مثال، این کلاس‌ها می‌توانند به بهبود درد مفاصل، بهبود عملکرد حرکتی، و کاهش استرس کمک کنند.
کلاس‌های ایکس بادی یا EMS در تهران
نحوه کار ورزش ایکس بادی یا EMS
در اینجا یک مثال از نحوه کار یک کلاس ایکس بادی یا EMS برای کاهش وزن آورده شده است:
کلاس با یک گرم کردن کوتاه شروع می‌شود. سپس، مربی شما تمریناتی را به شما آموزش می‌دهد که بر روی گروه‌های عضلانی بزرگ بدن شما تمرکز دارند، مانند پاها، باسن و شکم. این تمرینات معمولاً شامل حرکات تکراری و با شدت بالا هستند.
مربی شما شدت انقباضات عضلات شما را تنظیم می‌کند تا مطمئن شود که تمرین برای شما ایمن و موثر است. در طول کلاس، شما با دستگاه EMS به مدت 20 دقیقه تمرین می‌کنید.
بعد از کلاس، شما با یک سرد کردن کوتاه به پایان می‌رسید. این کلاس می‌تواند به شما کمک کند تا در هفته بیش از 1000 کالری بسوزانید.
نکات مهم در ورزش ایکس بادی یا EMS
در اینجا چند نکته برای انتخاب یک کلاس ایکس بادی یا EMS مناسب آورده شده است:
- با مربی صحبت کنید تا اهداف شما را درک کند.
- از مربی بخواهید که نمونه‌ای از تمرینات را به شما نشان دهد.
- از مربی بخواهید که در مورد سابقه ایمنی کلاس اطلاعات دهد.
کلاس‌های ایکس بادی یا EMS می‌توانند یک روش موثر برای رسیدن به اهداف تناسب اندام شما باشند. با انجام تحقیقات و انتخاب یک کلاس مناسب، می‌توانید مطمئن شوید که از این روش تمرین نهایت بهره را ببرید.
کلاس‌های ایکس بادی یا EMS در تهران
