کاربرد ایکس بادی در حوزه درمان : ایکس بادی ورزشی است که از روش EMS استفاده می‌کند. این روش به معنای تحریک عضلات با استفاده از تکانه‌های الکتریکی است. در این روش دستگاه پالس‌های الکترونیکی را به‌صورت مستقیم به عضلات ارسال می‌کند. این کار سبب می‌شود تا در یک تمرین بطور مثال مثلاً ۲۰ دقیقه‌ای، سرعت عضله‌سازی در بدن افراد تا ۵ برابر افزایش پیدا کند. همین‌طور این ورزش سرعت چربی‌سوزی را تا ۳ برابر بیشتر می‌کند. ایکس بادی از جلیقه‌هایی مخصوص در کنار دستگاه استفاده می‌کند که به جلیقه‌های Xbody معروف هستند. همچنین این جلیقه‌ها، الکترودها و کابل‌هایی دارند تا بتوانند پالس‌های الکترونیکی را به بدن انتقال دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید در ریستارت کلاب

هر جلسه تمرینی ایکس بادی 20 دقیقه طول می‌کشد. در همین مدت میزان 500 تا 700 کالری سوزانده می‌شود. مقدار سوزاندن کالری بعد از هر جلسه تمرینی ادامه دارد و تا 48 ساعت بعد تمرین مقدار 1800 کالری از بدن سوزانده می‌شود. ما در این مقاله قصد داریم به کاربرد تمرینات ایکس بادی در حوزه درمان بپردازیم.

ایکس بادی یک نوع تمرین تمرینات قدرتی است که افزایش متابولیسم بدن را مورد هدف قرار داده که اگر با رژیم غذایی مناسب همراه شود، نتیجه آن کاهش وزن به همراه ایجاد توده عضلانی بدون چربی است. تمرین دیگر این ورزش، تمرینات هوازی است. نتیجه این تمرین‌ها افزایش گردی خون، افزایش چربی‌سوزی و هضم است.

کاربرد ایکس بادی در حوزه درمان

ایکس بادی در ولیعصر

فواید تمرینات ایکس بادی

اخیراً مؤسسات تحقیقاتی پیشرفته اروپایی پژوهش‌های بسیاری در زمینه تأثیرات ورزش با ایکس بادی در زمینه سلامت، زیبایی، چربی‌سوزی و تناسب‌اندام انجام داده‌اند که به بعضی از آن‌ها اشاره می‌کنیم.

جلوگیری از پوکی‌استخوان

تمرینات ایکس بادی یک روش مفید و عالی برای افرادی است که از مشکلات سیستم اسکلتی رنج می‌برند. این تمرینات حتی می‌توانند به‌عنوان یک ابزار پیشگیری نیز مورداستفاده قرار گیرند. فعالیت‌های فیزیکی یکی از راه‌های جلوگیری از پوکی‌استخوان است. طی تمرین ایکس بادی، عضلات عمیق اسکلتی تحریک می‌شوند که به تقویت عضلات و استخوان‌هایی که بدن را راست نگه می‌دارند، کمک می‌کنند. ایکس بادی در سلامت دستگاه قلبی عروقی، تنظیم قند خون، کاهش چربی احشایی، تقویت عضلات اسکلتی، پیشگیری از تحلیل قوای بدنی در سنین بالا، بهبود پوست و همچنین در شادابی روحیه افراد بسیار مؤثر است.

جلوگیری از دردهای کمردرد

عدم تعادل در عضلات پوسچرال پشتی، شکم یا کف لگن می‌تواند مسبب مجموعه‌ای از مشکلات مانند کمردرد باشد. ایکس بادی می‌تواند به طور خاص این گروه‌های عضلانی را که در حالت معمول به‌سختی قابل‌دسترس هستند، تمرین دهد.

بهبود نحوه ایستادن و راحتی

این تمرینات با افزایش توان عضلات به نحوه ایستادن شما نیز کمک می‌کند. ایکس بادی با استفاده از این تمرینات می‌تواند به طور خاص عضلات Deep seated essential stabilizing (تثبیت‌کننده) و عضلات پوسچر که از ستون فقرات، لگن، کمربند شانه، زانوها و پاها پشتیبانی می‌کند را فعال کند. تقویت این عضلات باعث بهبود سبک ایستادن می‌شود.

چربی‌سوزی و کاهش سایز

طی هر جلسه تمرینی ایکس بادی به دلیل به‌کارگیری مؤثر و بهینه عضلات چندین برابر ورزش عادی انرژی مصرف می‌شود. بدن شما بعد از هر جلسه تمرینی به 72 ساعت ریکاوری نیاز دارد و در این مدت هم مقادیر زیادی کالری از بدن مصرف می‌شود. ضمن صرف انرژی زیاد در این شرایط بدن ورزشکار در بهترین وضعیت برای چربی‌سوزی قرار می‌گیرد.

کاربرد ایکس بادی در حوزه درمان

باشگاه ایکس بادی ولیعصر

تناسب‌اندام پس از زایمان

تمرینات ایکس بادی به مادران کمک شایانی می­کند که پس از زایمان، دوباره تناسب‌اندام خودشان را به دست آورند. تمرینات هوازی و عضله‌سازی می‌توانند از طریق افزایش متابولیسم، علاوه بر رسیدن به لاغری قبل از دوران بارداری، منجر به ارتقای سطح مصرف انرژی شوند. علاوه بر این، هر جلسه تمرینی ایکس بادی زمان بسیار اندکی را از افراد می‌گیرد که در کنار محیطی دوستانه این ورزش را به گزینه مناسبی برای مادران تبدیل می‌کند.

آمادگی جسمانی و تقویت عضلات

تمرینات ایکس بادی باعث تقویت هماهنگی عصب و عضله و رشد توان به‌کارگیری عضلات در انواع ورزش‌های سرعتی، قدرتی و انفجاری می‌شود. با روش تمرینی ایکس بادی ورزشکار قادر است با کمترین فشار به تاندون‌ها و مفاصل، بدون ریسک آسیب‌دیدگی فشار تمرینی بالایی را برای رشد به عضلات وارد کند.

کاربرد ایکس بادی در حوزه درمان

برطرف‌شدن مشکلات پوستی و سلولیت

ایکس بادی گردش خون‌ روی سطح پوست را افزایش می­ دهد که این کار به فرم دهی مجدد و نرم‌شدن بافت‌های زیرجلدی کمک فراوان و قابل‌توجهی می‌کند. انقباض عضلانی یکی از مفیدترین و مؤثرترین روش‌هایی است که می‌تواند در مبارزه با سلولیت و مشکلات پوستی مشابه مورداستفاده قرار گیرد. تحریک با فرکانس پایین می‌تواند گردش خون محلی (در محل موردنظر) را افزایش دهد که منجر به افزایش نرخ متابولیک و افزایش لنفاتیک کانال عروقی (افزایش گردش خون لنفاوی – عروق لنفاوی) شود.

معایب ایکس بادی

بسیاری معتقد هستند که جریان الکتریکی می‌تواند به عوارض جانبی داشته باشد و حتی به قلب هم ضرر برساند. درصورتی‌که در واقعیت این‌طور نیست. البته باید بدانید که استفاده از تکانه‌های الکتریکی و به‌نوعی تحریک عضلات بخشی از درمان‌های فیزیوتراپی است. جریان‌های تعریف شده در دستگاه ایکس بادی فقط می‌تواند عضلات اسکلتی رشته‌ای بدن را فعال کند و اعضایی مانند قلب به‌طورکلی در دسترس این جریان الکتریکی نیستند.

رژیم غذایی ایکس بادی

بعضی افراد بر این باورند که برای رسیدن به اندام مناسب در ورزش ایکس بادی باید به رژیم غذایی خاصی وابسته بود. اما در واقع این‌طور نیست. اما شما می‌توانید با مصرف غذاهایی که سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهند، به تأثیرگذاری بیشتر این ورزش کمک کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله رژیم غذایی در ایکس بادی را مطالعه کنید.

کاربرد ایکس ­بادی در حوزه پزشکی و درمان

• کمترشدن دردهای ناحیه پشت و کمر
• سبب تقویت عضلات کف لگن می­شود.
• سبب کاهش و یا جلوگیری از بی‌اختیاری ادرار خواهد شد.
• موجب ریکاوری بعد از زایمان می­گردد.
• باعث تقویت عضله‌های ضعیف شده بعد از عمل جراحی و یا جراحات می‌شود.

کاربرد ایکس بادی در حوزه درمان

در پایان ذکر این نکته مهم است که امروزه تکنولوژی هر قدر افراد را از زندگی سالم دور نموده و آنان را به سمت بی‌تحرکی، چاقی و افزایش عادات بدغذایی سوق داده، از طرف دیگر ورود تکنولوژی در حوزه ورزش راه حلی را ارائه داده تا افراد بتوانند علاوه بر کمبود وقت و تمامی موانع، راهی برای انجام تمرینات ورزشی به‌صورت منظم در زندگی خود پیدا کنند.

یک جلسه تمرین ۲۰ دقیقه‌ای ایکس ­بادی علی‌رغم اینکه بسیار مفرح و سرگرم‌کننده است، می‌تواند مشکلات جسمی که امروزه بیش از ۹۰ درصد افراد جوامع مدرن با آن درگیر هستند، از قبیل اضافه‌وزن، بی‌تحرکی و کمبود وقت برای ورزش‌کردن را حل کند و احساس اعتمادبه‌نفس بیشتری را در افراد ایجاد کند. ایکس بادی به‌نوعی استفاده از علم و تکنولوژی برای جبران زیان‌های زندگی مدرن است.

باشگاه ایکس بادی مطهری