ویژگی های ورزش ایکس بادی : XBody یک دستگاه تحریک الکتریکی عضلانی (EMS) است که به شما امکان می‌دهد بدن را به روشی کارآمد و بهینه تمرین دهید. یک جلسه تمرین ۲۰ دقیقه‌ای Xbody معادل یک تمرین ورزشی فشرده ۲ تا ۴ ساعته است. تمرین XBody برای زنان و مردانی مناسب است که می‌خواهند شکل ظاهری و بدن خود را به طور مناسب شکل دهند، ساختار ماهیچه‌های خود را دوباره ترسیم کنند، توده چربی خود را کاهش دهند و بدن خود را تقویت کنند. این دستگاه سفت کردن شکم، اصلاح یا تقویت ران‌ها، باریک کردن ساق پا و سفت یا افزایش حجم عضلات سرینی را ممکن می‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید در ریستارت کلاب

EMS و ویژگی‌های آن چیست؟

تحریک الکتریکی عضلات (EMS) یا تحریک میوالکتریک شامل تحریک انقباض عضلانی با استفاده از تکانه‌های الکتریکی است. پالس‌های الکتریکی توسط الکترودهایی که روی پوست در مجاورت ماهیچه‌هایی قرار می‌گیرند که نیاز به تحریک دارند، ارسال می‌شود.

تکانه‌ها به طور کامل فرایندهای دخیل در انقباض عضلانی منظم (کنترل شده توسط مغز ما) را بازتولید می‌کنند. ماهیچه‌ها بین انقباض ارادی و انقباض القایی الکتریکی تفاوتی قائل نمی‌شوند: نتیجه یکسان و بهینه است. شدت انقباضات ناشی از الکترومغناطیسی در واقع ۳۰ درصد بیشتر از انقباضات ارادی است.

مزایای تحریک الکتریکی عضلات (EMS) بر روی بدن بیش از ۴۰ سال است که شناخته شده است. EMS مدت‌هاست که توسط ورزشکاران برتر برای بهبود عملکرد و بهینه‌سازی ریکاوری و همچنین فیزیوتراپیست‌ها برای توان‌بخشی عضلانی استفاده می‌شود.

ویژگی های ورزش ایکس بادی

ایکس بادی در ولیعصر

خصوصیات تمرینات XBody

تمرینات XBody حاصل 10 سال تحقیق و توسعه، تحریک الکتریکی عضلات را با یک جلسه تمرینی روان ترکیب می‌کند. XBody در فرانسه توسط فیزیوتراپیست متخصص در ورزشکاران حرفه‌ای سطح بالا ساخته شده است که با کمک آن پروتکل‌های ریکاوری پیاده‌سازی شده است و می‌تواند متناسب با همه افراد طراحی شود.

ویژگی‌های XBody در مقایسه با یک آموزش سنتی

این جلسه همچنین می‌تواند برای ورزشکاران آموزش‌دیده شدیدتر باشد و مخصوص حرکات اختصاص‌داده‌شده به یک‌رشته خاص برای به‌دست‌آوردن نتایج بر روی بدن بسیار مؤثرتر از تمرینات ورزشی سنتی (تناسب‌اندام، بدنسازی) و میزان آسیب آن کمتر از این تمرینات است.

دستگاه XBody به شکل یک ترکیب سازگار و ارگونومیک، مجهز به یک سیستم الکترونیکی (۱۸ تا ۲۲ الکترود) در سرتاسر بدن است. این ترکیب، تکانه‌های الکتریکی برنامه‌ریزی‌شده را پخش می‌کند که گروه‌های عضلانی موردنظر را باتوجه‌به مجموعه هدف کاری تحریک می‌کند.

روش الکتروپوستورال

پروتکل XBody مبتنی بر یک روش electroposturale® است که هدف آن شکل‌دادن به بدن و پیش‌بینی اختلالات اسکلتی عضلانی برای یک هدف سالم (مانند پیشگیری از پوکی‌استخوان) است. این روش شامل انجام حرکات پویا برای مقابله با انقباضات ماهیچه‌ای تحریک شده الکتریکی است. دستگاه XBody ترکیبی سازگار است که تکانه‌های الکتریکی برنامه‌ریزی‌شده را به‌گونه‌ای پخش می‌کند که گروه‌های عضلانی را هدف قرار می‌دهد.

ویژگی های ورزش ایکس بادی

XBody در مقایسه با تمرین تناسب‌اندام و بدنسازی در زمان صرفه‌جویی قابل‌توجهی ارائه می‌دهد. جلسه ۲۰ دقیقه‌ای معادل ۲ تا ۴ ساعت تمرین فشرده عضلانی است. یک جلسه ۲۰ دقیقه‌ای در واقع می‌تواند بین ۲۰۰ تا ۵۰۰ کالری بسوزاند. در پایان جلسه، به لطف ترشح اندورفین، احساس خوشایندی احساس می‌شود.

تمرین XBody برای زنان و مردانی مناسب است که می‌خواهند:

• چربی و وزن خود را کاهش دهند و به‌تناسب اندام ایده‌آل خود برسند
• عضلات خود را تقویت کنید
• قدرت و استقامت خود را افزایش دهند
• وضعیت بدنی خود را اصلاح کنند،
• عضلات شکم خود را سفت کنند،
• حجم عضلات گلوتئال را افزایش دهند
• ران‌های خود را صاف و مخروطی کنند
• سلولیت را کاهش دهند
• روی قسمت خاصی از بدن کار کنند و قسمت دیگر را در حالت استراحت قرار دهند (به‌عنوان‌مثال در مواردی که دچار آسیب‌دیدگی شده‌اند و می‌خواهند سایر قسمت‌ها را تمرین دهند)
• ماهیچه‌هایی که برای حرکات مخصوص در ورزش‌های خاص موردنیاز است، توسعه دهند
• معماری عضلانی بین طرف غالب و غیرغالب (راست‌دست / چپ‌دست) را دوباره متعادل کنند.
• هماهنگ‌کردن تعادل آگونیست / آنتاگونیست برای پاتولوژی‌های خاص (کمردرد، اختلالات مفصلی).

ویژگی های ورزش ایکس بادی

باشگاه ایکس بادی ولیعصر

ویژگی‌های یک جلسه آموزشی XBody

هر جلسه XBody باتوجه‌به آناتومی و اهداف شما شخصی‌سازی می‌شود. مربی شما را همراهی می‌کند که پروتکل کار را توسعه می‌دهد و شما را در طول آموزش همراهی می‌کند.

برای مدت ۲۰ دقیقه، یک جلسه XBody از سکانس‌های ریز تشکیل شده است که تمرینات ژیمناستیک را با تحریک نواحی عضلانی موردنظر و دوره استراحت بسیار کوتاه، جایگزین می‌کنند.

این جلسه بدون درد است حتی اگر احساس سوزن‌سوزن‌شدن ذاتی در تحریک الکتریکی را داشته باشیم که ممکن است در ابتدا تعجب کند.

یک تا دو جلسه در هفته به مدت چند هفته می‌تواند نتایج چشمگیری را نشان دهد، قابل‌مقایسه با چندین ماه تمرین ورزشی فشرده. XBody نسبت زمان کارایی بی‌نظیری دارد.

اگر تمرینات تقویت عضلانی معمولی انجام می‌دهید، زمان زیادی طول می‌کشد تا به نتایج جزئی برسید. با استفاده از آموزش جدید XBody EMS خود، می‌توانید یک جلسه تمرینی فشرده؛ مانند ورزشکاران پیشرفته انجام دهید، حتی اگر در سطح آمادگی جسمانی مبتدی هستید. آموزش با تکنولوژی XBody EMS می‌تواند منجر به تغییرات سریع، مؤثر و شگفت‌انگیز بدن شود.

اگر با تجهیزات تناسب‌اندام XBody  تمرین می‌کنید، مطلقاً نیازی به تجهیزات بزرگ بدنسازی، وزنه‌های سنگین و تمرینات بدنی بسیار دشوار نیست.

فناوری EMS که در علم پزشکی استفاده می‌شود توسط XBody Training برای تحریک عضلات با تکانه‌های الکتریکی به‌منظور انقباض و شل‌شدن آنها به‌ خودی‌ خود استفاده می‌شود. آموزش کاملاً ایمن و کارآمد است.

ویژگی های ورزش ایکس بادی

مزایای سلامتی تمرینات XBody:

✔️ هر تکانه و ضربه‌ای به عضله موردنظر برخورد می‌کند، بنابراین به‌هیچ‌وجه امکان ورزش اشتباه وجود ندارد.

✔️ تکانه‌های خارجی به عضلات ضعیف بدن کمک می‌کند تا به‌ راحتی ساخته شوند و در نتیجه سیستم عضلانی را دوباره متعادل کنند.

✔️ تکانه الکتریکی تأثیر مستقیمی بر عضله دارد، بنابراین از خطر بارگذاری بیش از حد مفصل جلوگیری می‌شود.

✔️ سیستم عضلانی کامل به طور هم‌زمان در طول تمرین کار می‌کند، بنابراین زمان تمرین به ۲۰ دقیقه، تنها ۲ بار در هفته کاهش می‌یابد!

✔️ گردش خون بافت‌های اطراف را بهبود می‌بخشد: پمپاژ ماهیچه‌ها یکی از بهترین راه‌ها برای پرورش سلول‌های عضلانی است.

✔️ سلولیت را با فعال‌کردن ماهیچه‌ها و بافت همبند، تحریک گردش خون و حذف سلول‌های چربی اضافی کاهش می‌دهد.

برای آشنایی با دیگر مزایای سلامتی تمرینات ایکس بادی مقاله مزایای ورزش ایکس بادی را مطالعه کنید.

باشگاه ایکس بادی مطهری