وبلاگ باشگاه ریستارت کلاب

ژانویه 15, 2023
تمرینات فانکشنال برای کاهش درد

تمرینات فانکشنال برای کاهش درد بعد از آسیب دیدگی و جراحی

تمرینات فانکشنال برای کاهش درد : تمرینات فانکشنال یا عملکردی به چه تمریناتی می‌گویند؟ تمرینات عملکردی تمرینات بدنی هستند که برای عملکردهای بهتر بدن در روز برای هر انسانی ضروری است.تمرینات فانکشنال امروزه در عرصه ورزش به یک اصطلاح محبوب و همچنین پر طرفدار تبدیل شده است. در هر صورت، اگر شما از هر مربی درباره این ورزش سوال بپرسید معمولا با جواب‌های متفاوت روبه رو می‌شوید. برای کسب اطلاعات […]
ژانویه 10, 2023
ویژگی های ورزش ایکس بادی

ویژگی های ورزش ایکس بادی

ویژگی های ورزش ایکس بادی : XBody یک دستگاه تحریک الکتریکی عضلانی (EMS) است که به شما امکان می‌دهد بدن را به روشی کارآمد و بهینه تمرین دهید. یک جلسه تمرین ۲۰ دقیقه‌ای Xbody معادل یک تمرین ورزشی فشرده ۲ تا ۴ ساعته است. تمرین XBody برای زنان و مردانی مناسب است که می‌خواهند شکل ظاهری و بدن خود را به طور مناسب شکل دهند، ساختار ماهیچه‌های خود را دوباره […]
دسامبر 31, 2022
رژیم غذایی در ورزش فانکشنال

رژیم غذایی در ورزش فانکشنال

رژیم غذایی در ورزش فانکشنال : تمرینات فانکشنال یا عملکردی به مجموعه‌ای از تمرینات گفته می‌شود که در جهت بهبود فعالیت‌های روزمره انجام می‌گیرد. این تمرینات برای هر سن و با هر نوع آمادگی جسمانی مناسب است. هدف از انجام این نوع از تمرینات افزایش توان عضلات و انعطاف‌پذیری آنها برای انجام‌دادن کارهای روزمره نظیر بلندکردن اجسام و یا بالارفتن از پله‌هاست. ورزش فانکشنال به‌مانند هر ورزش دیگر درصورتی‌که همراه […]
دسامبر 18, 2022
کاربرد ایکس بادی در حوزه درمان

کاربرد ایکس بادی در حوزه درمان

کاربرد ایکس بادی در حوزه درمان : ایکس بادی ورزشی است که از روش EMS استفاده می‌کند. این روش به معنای تحریک عضلات با استفاده از تکانه‌های الکتریکی است. در این روش دستگاه پالس‌های الکترونیکی را به‌صورت مستقیم به عضلات ارسال می‌کند. این کار سبب می‌شود تا در یک تمرین بطور مثال مثلاً ۲۰ دقیقه‌ای، سرعت عضله‌سازی در بدن افراد تا ۵ برابر افزایش پیدا کند. همین‌طور این ورزش سرعت […]
دسامبر 7, 2022
توصیه های غذایی و تمرینی برای ایکس بادی

توصیه های غذایی و تمرینی برای ایکس بادی

توصیه های غذایی و تمرینی برای ایکس بادی : EMS مخفف واژه Electrical Muscle Stimulation به معنی ترغیب الکتریکی عضله ها متدی است که از سال ها قبل به صورت های مختلف مورد بکارگیری قرار می گرفته است. در این مطلب EMS و ورزش مربوط به آن، تمرین با دستگاه ایکس بادی ، که به یکی از ورزش های مشهور و محبوب در کشور ایران تبدیل شده است و از […]
دسامبر 2, 2022
تعادل و پایداری در تمرینات کاربردی

تعادل و پایداری در تمرینات کاربردی

تعادل و پایداری در تمرینات کاربردی : در مقاله‌ای که پیش‌روی شماست، قصد داریم تا دو مفهوم تعادل و پایداری در تمرینات کاربردی را تشریح سازیم تا به طور کامل و واضح با این دو مفهوم و تفاوت‌های آن آشنا شوید. تعادل که از آن به عنوان توازن نیز یاد می‌شود، در واقع همان پایداری است که به واسطه تقسیم وزن بر هر کدام از محورهای عمودی ایجاد خواهد شد. […]
نوامبر 24, 2022
تسریع‌ در ریکاوری پس از ورزش‌

روش‌ های اثرگذار برای‌ تسریع‌ در ریکاوری پس از ورزش‌ 

تسریع‌ در ریکاوری پس از ورزش‌ : ورزش‌ همواره با خستگی‌ مسرت بخشی همراه می باشد . منتها همین خستگی‌های‌ مسرت‌بخش چنانچه روی هم متراکم گردند ، می توانند شما را مستعد‌ صدمه دیدگی و بیش‌ تمرینی نمایند. اینجاست که ارزش ریکاوری پس از ورزش‌ آشکار خواهد شد. ریکاوری به مفهوم تمرین‌ خوب تر و در نهایت کارکرد خوب تر تن زمان فعالیت‌ و ورزش‌ خواهد بود . تمرین‌ و […]
نوامبر 17, 2022
روش‌های عضله‌سازی سریع

روش‌های عضله‌سازی سریع

روش‌های عضله‌سازی سریع : بسیاری از افراد علاقه زیادی به عضله‌سازی و داشتن بدنی عضلانی دارند. این در حالی است که عضله‌سازی فعالیتی پر چالش و نسبتاً دشوار بوده و برای رسیدن به آن باید اصولی و درست عمل کنید. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه عضله‌سازی درست و اصولی را دنبال کنید. با ما همراه باشید در ریستارت کلاب در برخی از موارد ورزشکاران برای عضله‌سازی […]
نوامبر 8, 2022
انتخاب متد ایکس بادی

دلیل کاربران برای انتخاب متد ایکس بادی

انتخاب متد ایکس بادی : ورزش ایکس بادی یکی از جدیدترین و نوین‌ترین راه‌های رسیدن به لاغری است که در سال‌های اخیر بسیار مورد توجه ورزشکاران و افراد متقاضی لاغری قرار گرفته است. همانطور که می‌دانید امروزه‌ راهکارهای متعددی برای تناسب اندام ارائه شده است. اما ایکس بادی را می‌توان پيشرفته‌ترین متد رسیدن به تناسب اندام و در کنار آن حتی بهبود سلامت بدن دانست. این ورزش به دلیل مزایایی […]
اکتبر 24, 2022
حرکات پیشنهادی برای فانکشنال

۷ حرکت پیشنهادی برای فانکشنال ترینینگ

حرکات پیشنهادی برای فانکشنال : تمرینات فانکشنال صورتی از تمارین ورزشی است که البته تعریف مشخصی از آن ارائه نشده است و انواع متفاوتی دارد. تمارین موسوم به تمرینات فانکشنال دارای خصوصیاتی است که شما با وجود این خصوصیات می‌توانید با این ورزش آشنا شوید. این نوع تمارین بر الگوی حرکت‌ها متمرکز بوده و مبتنی بر عضله‌ها نیست. در این تمرینات شما از وزن بدن خود کمک گرفته و میان […]