وبلاگ باشگاه ریستارت کلاب

چربی سوزی و عضله سازی همزمان : همه کسانی که سال‌ها ورزش کرده و به‌تناسب اندام ایده‌آل خود رسیده‌اند قطعاً به دنبال راهکاری برای حفظ عضلات بدن خود به هنگام چربی‌سوزی هستند. کسانی که ورزش را به‌صورت حرفه‌ای دنبال می‌کنند و به‌صورت اصولی به پرورش اندام می‌پردازند قطعاً نیازمند یک برنامه غذایی دقیق برای ازبین‌بردن چربی‌های قرار گرفته بر روی عضلات و برجسته نشان‌دادن بیشتر عضلات بدن هستند. در ادامه […]

تمرینات فانکشنال برای کاهش درد : تمرینات فانکشنال یا عملکردی به چه تمریناتی می‌گویند؟ تمرینات عملکردی تمرینات بدنی هستند که برای عملکردهای بهتر بدن در روز برای هر انسانی ضروری است.تمرینات فانکشنال امروزه در عرصه ورزش به یک اصطلاح محبوب و همچنین پر طرفدار تبدیل شده است. در هر صورت، اگر شما از هر مربی درباره این ورزش سوال بپرسید معمولا با جواب‌های متفاوت روبه رو می‌شوید. برای کسب اطلاعات […]

ویژگی های ورزش ایکس بادی : XBody یک دستگاه تحریک الکتریکی عضلانی (EMS) است که به شما امکان می‌دهد بدن را به روشی کارآمد و بهینه تمرین دهید. یک جلسه تمرین ۲۰ دقیقه‌ای Xbody معادل یک تمرین ورزشی فشرده ۲ تا ۴ ساعته است. تمرین XBody برای زنان و مردانی مناسب است که می‌خواهند شکل ظاهری و بدن خود را به طور مناسب شکل دهند، ساختار ماهیچه‌های خود را دوباره […]

رژیم غذایی در ورزش فانکشنال : تمرینات فانکشنال یا عملکردی به مجموعه‌ای از تمرینات گفته می‌شود که در جهت بهبود فعالیت‌های روزمره انجام می‌گیرد. این تمرینات برای هر سن و با هر نوع آمادگی جسمانی مناسب است. هدف از انجام این نوع از تمرینات افزایش توان عضلات و انعطاف‌پذیری آنها برای انجام‌دادن کارهای روزمره نظیر بلندکردن اجسام و یا بالارفتن از پله‌هاست. ورزش فانکشنال به‌مانند هر ورزش دیگر درصورتی‌که همراه […]

کاربرد ایکس بادی در حوزه درمان : ایکس بادی ورزشی است که از روش EMS استفاده می‌کند. این روش به معنای تحریک عضلات با استفاده از تکانه‌های الکتریکی است. در این روش دستگاه پالس‌های الکترونیکی را به‌صورت مستقیم به عضلات ارسال می‌کند. این کار سبب می‌شود تا در یک تمرین بطور مثال مثلاً ۲۰ دقیقه‌ای، سرعت عضله‌سازی در بدن افراد تا ۵ برابر افزایش پیدا کند. همین‌طور این ورزش سرعت […]

توصیه های غذایی و تمرینی برای ایکس بادی : EMS مخفف واژه Electrical Muscle Stimulation به معنی ترغیب الکتریکی عضله ها متدی است که از سال ها قبل به صورت های مختلف مورد بکارگیری قرار می گرفته است. در این مطلب EMS و ورزش مربوط به آن، تمرین با دستگاه ایکس بادی ، که به یکی از ورزش های مشهور و محبوب در کشور ایران تبدیل شده است و از […]

تعادل و پایداری در تمرینات کاربردی : در مقاله‌ای که پیش‌روی شماست، قصد داریم تا دو مفهوم تعادل و پایداری در تمرینات کاربردی را تشریح سازیم تا به طور کامل و واضح با این دو مفهوم و تفاوت‌های آن آشنا شوید. تعادل که از آن به عنوان توازن نیز یاد می‌شود، در واقع همان پایداری است که به واسطه تقسیم وزن بر هر کدام از محورهای عمودی ایجاد خواهد شد. […]

تسریع‌ در ریکاوری پس از ورزش‌ : ورزش‌ همواره با خستگی‌ مسرت بخشی همراه می باشد . منتها همین خستگی‌های‌ مسرت‌بخش چنانچه روی هم متراکم گردند ، می توانند شما را مستعد‌ صدمه دیدگی و بیش‌ تمرینی نمایند. اینجاست که ارزش ریکاوری پس از ورزش‌ آشکار خواهد شد. ریکاوری به مفهوم تمرین‌ خوب تر و در نهایت کارکرد خوب تر تن زمان فعالیت‌ و ورزش‌ خواهد بود . تمرین‌ و […]

روش‌های عضله‌سازی سریع : بسیاری از افراد علاقه زیادی به عضله‌سازی و داشتن بدنی عضلانی دارند. این در حالی است که عضله‌سازی فعالیتی پر چالش و نسبتاً دشوار بوده و برای رسیدن به آن باید اصولی و درست عمل کنید. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه عضله‌سازی درست و اصولی را دنبال کنید. با ما همراه باشید در ریستارت کلاب در برخی از موارد ورزشکاران برای عضله‌سازی […]

انتخاب متد ایکس بادی : ورزش ایکس بادی یکی از جدیدترین و نوین‌ترین راه‌های رسیدن به لاغری است که در سال‌های اخیر بسیار مورد توجه ورزشکاران و افراد متقاضی لاغری قرار گرفته است. همانطور که می‌دانید امروزه‌ راهکارهای متعددی برای تناسب اندام ارائه شده است. اما ایکس بادی را می‌توان پيشرفته‌ترین متد رسیدن به تناسب اندام و در کنار آن حتی بهبود سلامت بدن دانست. این ورزش به دلیل مزایایی […]