مقالات

آشنایی با حرکات کششی و نرمشی : آیا با تمرین حرکات نرمشی و کششی آشنایی دارید؟ آیا با فواید و مزایای اضافه کردن آنها به برنامه روزانه خود آشنایی دارید؟ با انجام حرکات نرمشی و کششی به راحتی می‌توانید به سلامتی خود کمک کنید و احساس شادابی و نشاط کنید، همچنین این حرکات را در هرجایی که هستید به راحتی انجام داده و از مزایای آنها بهره‌مند شوید. در ادامه […]

تاریخچه ورزش فانکشنال : اگر بخواهیم فانکشنال را خیلی مختصر تعریف کنیم باید بگوییم که بهینه سازی عملکرد بدن ورزشکار و تحلیل عملکرد وی را فانکشنال می گویند. تمرین های فانکشنال سیستمی عالی است که ورزش های هوازی را همراه با وزنه دارد. این ورزش باعث بالا رفتن قدرت بدن و تناسب اندام فرد می شود. علاوه بر این به مربیان کمک می کند تا راحت تر عملکرد شاگردان خود […]

درمان سلولیت با ورزش ایکس بادی : امروزه یکی از راهکارهای متفاوت در تناسب اندام، درمان سلولیت به وسیله ورزش ایکس بادی است. این روش که امتحان خود را نیز پس داده است، ثابت کرده که می توان در یک مدت زمان کوتاه، به کمک ایکس بادی، سلولیت و چربی های اضافه را از بین برد و به اندامی دلخواه رسید. در این مقاله قصد داریم در رابطه با ایکس […]

بیشترین چربی سوزی با کدام ورزش : انتظار بسیاری از افراد از ورزش کردن، چربی سوزی است. اگرچه که هدف اصلی ورزش سلامتی و بالا بردن سوخت و ساز بدن است، اما افراد زیادی با شنیدن این جمله که فلان ورزش چربی سوزی بالایی دارد، بسیار خوشحال می شوند. ممکن است شما اطلاعات کافی در رابطه با ورزش های چربی سوز داشته باشید، در غیر این صورت در این مقاله […]

تمرین فانکشنال برای دونده ها : یکی از مهم ترین نکاتی که برای هر دونده ای از اهمیت بالایی برخوردار است قوی بودن دونده است که باعث جلوگیری از مصدومیت ها نیز می شود. اگر جستجویی در راستای این نوع حرکت ها داشته باشید متوجه می شوید که تمرینات قدرتی متنوعی در این رابطه وجود دارند ولی بررسی دقیق تر نشان می دهد که تمرین های فانکشنال برای هر گروه […]

سوالات متداول ایکس بادی : از لحاظ لغتی EMS مخفف و ترجمه ی تحریک الکتریکی عضلانی است. در این نوع تمرین، کل بدن در کنار حرکات ورزشی با جریان الکتریکی همراه است. عضلات بدن ما در حالت طبیعی به طور خود به خودی دارای مقداری امواج الکتریکی هستند. ورزش EMS با کمک گرفتن از این جریان داخلی و با وارد کردن جریانی خفیف اما خارجی، تاثیر تمرین ها را بیشتر […]

بالا بردن انعطاف پذیری بدن با تمرین : تمایل به داشتن بدنی منعطف مرد و زن نمی شناسد و دغدغه و آرزوی بسیاری از افراد است. برای بسیاری از ورزشکاران و افراد عادی نیز رسیدن به بدنی منعطف و سلامت، فاکتور مهمی به حساب می آید. بسیاری از افراد هم روش های زیادی را برای رسیدن به بدنی منعطف امتحان کرده اند اما نتیجه ی حاصله دلخواه شان نبود. در […]

تمرین فانکشنال آقایان در منزل : اگر در گوشه ای از خانه تان دمبل و وزنه ای دارید که در حال خاک خوردن است، بهتر است بعد از خواندن این مقاله از آنها برای انجام تمرین های ورزشی استفاده کنید. برای شروع کار ابتدا از حرکات کششی برای گرم کردن استفاده کنید. با ما همراه باشید در ریستارت کلاب روز اول تاب دادن دمبل روز اول ورزش تان را با […]

باورهای غلط در رابطه با ورزش خانم ها : در سال های اخیر ورزش بدنسازی بانوان رشد زیادی داشته و طرفداران بی شماری نیز پیدا کرده است. این ورزش مانند سایر ورزش ها فواید زیادی داشته و سلامتی جسمی و روحی را برای فرد به همراه دارد؛ اما متاسفانه در تمرینات ورزشی خانم ها اشتباهات رایجی وجود دارد که می تواند اثرات مخربی به همراه داشته باشد. در این مقاله […]